TREINOS DE JIU-JITSU

INÍCIO:

1ª Aula:

Rolamento para frente e para traz / Movimento de quadril "sem movimento há frente ou para traz, somente lateral".

*Aula verbal do que é Jiu-Jitsu.

1- luta de solo ou luta agarrada.

2- não usa golpes traumáticos como socos e chutes.

3- usada como defesa pessoal.

4- arte marcial milenar e esporte mundial.

5- explicação de como desistir de um combate ou, de uma posição finalizadora "três tapinhas"

*Posições de luta:

1- base em pé.

2- posição dentro da guarda ou ajoelhado com postura.

3- posição de guarda deitado, como controlar o adversário na guarda.

4- posição de 100k, como estabilizar e controlar o oponente.

5- posição de 100k por baixo, como se posturá e estabilizar.

6- montada pela frente, como posturá e estabilizar.

7- como se posturá ao ser montado.

8- pegada pelas costa, pegadas e gancho.

2ª Aula:

2- Saída e entrada de quadril com movimento, deitado e sentado.

3- Movimento "postura" de queda ao caí.

4- Rolamento lateral "muito cuidado".

*Aula verbal, divisão de treinamento por módulos.

Módulos de treino (Recreativo, Esportivo e Profissional) escolha do praticante.

Movimento de queda (O SOTO GARI) - queda 01

Movimento, montada a partir dos 100k + arm-lock - finalização 03

Movimento de Passagem de Guarda por cima "simples". - passagem 01

3ª Aula:

*Aula verbal, pontuação simples.

1- queda, raspagem e joelho na barriga - 2pts.

2- passagem de guarda - 3pts.

3- montada e pegada nas costa - 4pts.

4- existem outras pontuações como vantagem, falta "punição" e falta grave "desclassificação".

Movimento de joelho na barriga, pontuação e finalização dos 100k. - finalização 01

Movimento de passagem de guarda "balde" abraçando as duas pernas. - passagem 02

4ª Aula:

*Aula verbal, explicação de Artes Marciais e o significado de defesa pessoal.

1- não brigar, resultado de briga e sempre ruim pra vocês.

2- não usar para atacar, use como defesa.

Movimento entrada e queda do (Single Le) 15 anos a baixo, manter a cabeça pra dentro - queda 02

Movimento de pegada nas costa "quatro apoios" com gancho e finalizando no mata leão. - finalização 02

*Aula verbal de gancho com os pés.

1- nas categorias adulto, não cruzar os pés, poderá ser finalizado na chave de pé reta.

2- ao pegar as costa, enquanto os pés estiverem cruzados, não receberá os pontos.

5ª Aula:

*Movimentos de repetição:

1- entrada de Double Leg "sem derrubar".

2- movimento "sproul".

3- movimento de tesoura, da guarda para quatro apoios.

Movimento de queda (Double Leg) 15 anos a baixo, manter a cabeça pra dentro - queda 03

Movimento, defesa de Double Leg com (Sproul).

Movimento, raspagem da guarda fechada (gangorra) - raspagem 01

Movimento de finalização (triangulo) da guarda. - finalização 04

6ª Aula:

Movimento de repetição, puxada para guarda ou tiro de guarda.

Movimento de guarda fechada com joelho na barriga. - raspagem 02

Movimento, finalização kataga-tame da montada e 100k. - finalização 05

7ª Aula:

Movimento de passagem de guarda por baixo "simples". - passagem 03

Movimento de ida para posição norte-sul + retorno 100k.

Movimento, finalização kimura da norte-sul. - finalização 07

8ª Aula:

Movimento de passagem de guarda toreada "em pé". - passagem 04

Movimento, raspagem da guarda fechada "toreada" p/ 100k - raspagem 03

Movimento, finalização arm-lock da guarda. - finalização 08