JANEIRO

INÍCIO:

Semana 1 - Aula 1:

Movimento de Ida para as costas em pé.

Movimento, pegada de costa "em pé" e queda "supler p/ frente" caindo nos 100k. - queda 05

Movimento, finalização de lapela com arco da norte-sul investida. - finalização 09

Repetição - Arm-lock 3x de cada lado, da guarda, montada e costa, para os graduados maiores de 16 anos, arm-lock voador.

Semana 1 - Aula 2:

Movimentos, defesa de pegada nas costa:

1- abrace a cabeça do oponente e vire de frente pra ele.

2- eleve a cabeça a frente para posição de quatro apoio e segure a perna do oponente.

3- faça pegada de kimura, forçando o braço do oponente contra sua nuca.

Repetição - finalização triangulo da guarda. - finalização 04

Semana 2 - Aula 1:

Movimentos, tiro de guarda "proibido p/ menores de 16 anos e fixa branca".

Movimento de puxar pra guarda, todas as idades.

Movimentos, queda abraçando a cintura "quebra de quadril" - queda 06

Repetição - quedar o adversário em 1 minuto "3x"

Semana 2 - Aula 2:

Movimentos, raspagem segurando as duas pernas - raspagem 04

Movimentos, raspagem indo p/ profunda, rasp. pra traz - raspagem 05

Movimentos, finalização triangula de mão dos 100k - finalização 10

Semana 3 - Aula 1:

Movimentos, passagem de guarda laçada - passagem 05

Movimentos, raspa